LESSONレッスン

皆さん、普段どんな練習をされてるでしょうか？？
「目の前のボールを打ちたい。ただそれだけだ。」

これはめちゃくちゃもったいない。。
たった100球を意識して練習するだけで、コンペでのベスグロも夢ではありません！

今回は
実戦に向けたたった100球の練習方法をご提案いたします。

用意するもの

• ウェッジ2本
• ショートアイアン1本
• ミドルアイアン1本
• フェアウェイウッド1本
• ドライバー1本
• 素振り棒など（あれば）

①ウォーミングアップをしっかり行う
手首、足首、肩甲骨周り、股関節からお尻にかけてストレッチ。
最低５分は行いましょう！
ここを怠る方が多いのが事実。。
ゴルフのインパクトではかなりの衝撃が実は体に伝わります。
手首と足首は末端部分なので特に入念に。
肩甲骨と股関節はスイングの可動域に直結しますのでしっかり行いましょう。
息を止めずに呼吸を意識してください。

さらに、
クラブを2本重ねて握り、ゆったり全身を使いながら素振りを左右5回行いましょう。
少しずつ体をほぐします。

素振り棒などが有ればそちらも振ってください。

②ウェッジで10yd〜50ydの様々な
アプローチ25球（内ロブショット5球）

いきなりフルショットはせずに少しずつ体をほぐしていきます。
まずはアプローチ。
毎ショット様々な距離を打ってください。
できる方はその中にロブショットも入れましょう！
毎回違う距離を打つことで感覚が良くなっていきます。

③ハーフスイング5球
スリークォーター3球
×5セット（計40球）

まずはハーフスイング5球。（クラブが地面と水平になる高さ）
体幹の動きを意識しながらゆったりスイングしてください。
そして、スリークォーター3球（腕が地面と水平になる高さ）
スリークォーターでは目標を決めてショット打ってください。1球ずつ丁寧に。
「ハーフスイング5球＋スリークォーター3球」
が1セット。それを計5セット行ってください。

④フルスイング
ショートアイアン2球
ミドルアイアン1球
フェアウェイウッド1球
×5セット（計20球）

ここでやっとフルスイング。毎ショット目標を決めてショットしましょう。ルーティンも合わせて行うと実戦に近い練習になります。

⑤ドライバー
小4球
中3球
大3球

ドライバーはフルスイングだけではなく3種類に分けて練習してください。
まずは軽くショットします【4球】。振り幅はフルスイング。ドライバーを柔らかく使うイメージでショットしてください。
次に少し早くします【3球】。コースでコントロールショットを行うくらいの感覚で。
最後にフルスイング【3球】。
フルスイングは少しだけにしてください。
良く練習場で振り回している方がいらっしゃいますが、スイングを崩す原因になります。
ルーティンを行うとさらに効果アップ！

⑥アプローチ5球（内ロブショット1球）
最後に感覚を取り戻します。
ゆったりアプローチしましょう。
ゴルフは感覚がとても大切です。

以上で100球ぴったりです。
お疲れ様でした。

100球中フルスイングは四分の一程度。このような練習を意識的に行うだけで本番のコースでスムーズにショットを行えるようになります。
500球がむしゃらに打つくらいなら
100球集中して練習を行いましょう！
体にも財布にも優しいですよ♪

是非トライしてみてください！

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